وأوضح الأطباء أن الشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ، رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يعد من أبرز مؤشرات انخفاض مستويات فيتامين د.
ويلعب هذا الفيتامين دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة، مما يجعل نقصه سببًا رئيسيًا للشعور بالإرهاق المستمر.
وأشاروا إلى أن الآلام في العضلات والعظام عند الاستيقاظ صباحًا تعد علامة ثانية على نقص فيتامين د.
ويرجع ذلك إلى تأثير نقص هذا الفيتامين على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يؤثر سلبًا على صحة العظام والعضلات.
وحذر الخبراء من أن تقلب المزاج الصباحي، دون سبب واضح ورغم النوم لساعات كافية، قد يكون مؤشرًا ثالثًا على نقص فيتامين د.
وأكدوا أن انخفاض مستويات هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.
وأخيرًا، نبه الأطباء إلى أن تساقط الشعر بشكل ملحوظ عند الاستيقاظ، خاصة إذا لوحظت خصلات متساقطة على الوسادة بشكل متكرر، قد يكون علامة رابعة تشير إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
وشدد الخبراء على أهمية الحفاظ على مستويات متوازنة من فيتامين د في الجسم، من خلال تناول الأطعمة الغنية به والتعرض المنتظم لأشعة الشمس.
كما نصحوا باستشارة الطبيب عند ملاحظة أي من هذه العلامات للتأكد من مستويات الفيتامين وتلقي العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
يذكر أن هذه المعلومات مستقاة من تقرير نشره موقع “الكونسلتو” الطبي، استنادًا إلى دراسات وآراء خبراء في مجال التغذية والصحة العامة.
تنويه: هذا الخبر تم نقله تلقائياً من مصدره (أبارة برس) ولا يعبر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع.