أبرزها "برودة اليدين".. 7 علامات لنقص اليود في جسمك

يعتبر اليود من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم ولكن بكميات صغيرة ومحددة، ورغم ذلك فإنه يتمتع بدور حيوي في الجسم، يتمثل في إنتاجه للطاقة، وتنظيم عملية الأيض، إلى جانب دوره النشط مع الغدة الدرقية.ورغم أهمية اليود فإن نقصانه أمر شائع لدى كثير من الدول، لافتقار تربتها لهذا العنصر، ما ينعكس على المحاصيل المزروعة فيها وبالتالي المأكولات التي تخلو من اليود.وفيما يلي أبرز 7 علامات قد تكون مؤشرًا على نقص اليود في الجسم، وفقًا لـHealth Line:1. التعب والإرهاق المزمنالتعب المستمر والإرهاق المزمن، يعدان من أبرز العلامات الأولية لنقص اليود في الجسم، ويرجع ذلك لاضطراب وظيفة الغدة الدرقية، ما يؤدي لتباطؤ عمليات الأيض، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الطاقة.2. زيادة غير مبررة في الوزنيبدأ الجسم في اكتساب الوزن الزائد تلقائيًا، عندما يفتقر إلى عنصر اليود، إذ تتراجع قدرة الغدة الدرقية على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى تراكم الدهون.3. جفاف الجلد وخشونتهوفقًا للموقع المعني بالصحة، يعتبر جفاف الجلد وخشونته، أحد أهم أعراض نقص اليود بالجسم، لأن اليود يدعم نمو وتجدد خلايا الجلد، لذا ففي حالة نقصه يتسبب ذلك بشكل طبيعي في جفاف البشرة، وفقدان نضارتها، وظهور القشور أو الحكة، خصوصًا في المناطق المعرضة للعوامل الخارجية كالأطراف.4. تساقط الشعرإذا لاحظت تساقطًا مفاجئًا في شعرك، فربما يعكس هذا افتقارك لعنصر اليوم، فاليود أساسي لعمل الغدة الدرقية، التي تنتج هرمونات تسهم في نمو الشعر، لذا فنقص اليود يُضعف البصيلات ويؤدي لتساقطه.5. برودة الأطراف والشعور بالبردالأشخاص الذين يعانون نقصًا في اليود، غالبًا ما يشكون من برودة اليدين والقدمين، نتيجة تباطؤ الدورة الدموية وتراجع معدل حرق الطاقة.6. تضخم الغدة الدرقيةإذا ما أصبت بورم في الرقبة، فلربما يكون التورم بما يعرف بـ"الضُخَام الدرقي" أو “الغُدة الدرقية المتضخمة”، وهو نتاج نقص اليود في الجسم، ويظهر نتيجة محاولات الغدة للتعويض عن عدم وجوده بإفراز المزيد من الهرمونات.7. صعوبات في التركيز والذاكرةيعاني المصابون بنقص اليود ضعفًا في الذاكرة وصعوبات في عملية التذكر، إذ تؤثر قلة اليود في الجسم بشكل سلبي على النمو العصبي والمعرفي، خاصة لدى الأطفال والحوامل.الوقاية والعلاج من نقص اليودوفقًا للموقع ذاته، يمكنك تجنب نقص اليود في الجسم من خلال ما يلي:- استخدام ملح الطعام المدعّم باليود. -تناول الأسماك البحرية.-تناول منتجات الألبان والبيض. -تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب مختص.

لمتابعة التفاصيل الكاملة حول أبرزها "برودة اليدين".. 7 علامات لنقص اليود في جسمك، يمكن الرجوع إلى موقع تليجراف مصر عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.