مع تزايد الإصابات العالمية بـالفشل الكلوي وتحذيرات الأطباء من "القاتل الصامت"، لم يعد الإهمال خيارًا. فبحسب ما نشرته مؤسسات طبية كبرى مثل Mayo Clinic وWebMD وNational Kidney Foundation، هناك 8 عادات بسيطة لكنها حاسمة قد تقيك من الوقوع في دائرة الخطر.
فيما يلي أبرز هذه العادات التي أوصى بها خبراء الصحة:
اشرب ماء كفاية يوميًا:
الترطيب الجيد يُساعد الكلى على طرد السموم بكفاءة. يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
قلّل الملح فورًا:
الإفراط في الصوديوم يؤدي لارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أخطر أسباب تدمير الكلى تدريجيًا.
راقب سكر الدم:
مرض السكري غير المسيطر عليه هو العدو الأول للكلى. المتابعة المنتظمة والتوازن الغذائي ضروريان.
لا تهمل ضغط دمك:
ارتفاع ضغط الدم يدمّر الأوعية الدقيقة في الكلى بصمت، ما يؤدي إلى تراجع وظائفها بمرور الوقت.
توقف عن التدخين:
التدخين يضعف تدفق الدم للكلى ويزيد من احتمال الإصابة بأمراضها المزمنة.
لا تفرط في استخدام المسكنات:
المسكنات مثل الإيبوبروفين والأسبرين قد تُدمّر الكلى عند استخدامها لفترات طويلة دون إشراف طبي.
احرص على وزن صحي:
السمنة تسبب ضغطًا على الكلى عبر رفع ضغط الدم ومقاومة الإنسولين.
افحص كليتك قبل أن تشتكي:
تحاليل بسيطة مثل الكرياتينين وGFR يمكن أن تكشف المشكلة قبل ظهور أي أعراض خطيرة.
تنبيه صحي مهم:
أكثر من 850 مليون إنسان حول العالم يعانون من أمراض الكلى، ومعظمهم لا يكتشف ذلك إلا في المراحل المتأخرة. افعل ما بوسعك الآن، فالكلى لا تعطي إنذارات مبكرة.
تنويه: هذا الخبر تم نقله تلقائياً من مصدره (مساحة نت) ولا يعبر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع.