تجاوز خوفك من الطيران: خطوات بسيطة لرحلة مريحة وأمنة

كيف تتغلب على الخوف من ركوب الطائرة للمرة الأولي؟.. يعد السفر بالطائرة من أسرع وسائل التنقل وأكثرها أمانا، إلا أن الخوف من الطيران يعد من المخاوف الشائعة لدى الكثيرين، خاصة عند خوض التجربة لأول مرة، وقد يمنع هذا الخوف البعض من السفر والاستمتاع بفرص العمل أو الدراسة أو الترفيه في الخارج فما الأسباب الحقيقية وراء هذا الخوف؟ وكيف يمكن التغلب عليه بخطوات بسيطة وعملية؟

كيف تتغلب على الخوف من ركوب الطائرة للمرة الأولي؟

ويشير خبراء علم النفس إلى أن الخوف من الطيران قد يتراوح بين قلق عابر لدى المسافرين لأول مرة، وبين ما يعرف بـ "رهاب الطيران"، وهو خوف مفرط قد يرافق الشخص في كل رحلة جوية، وهذا الخوف غالبا ما يكون ناتجا عن قلة المعرفة بكيفية عمل الطائرة، أو مشاهد سلبية سابقة مرتبطة بحوادث الطيران، أو الشعور بفقدان السيطرة في الجو.

خطوات عملية للتغلب على الخوف من الطائرة

التثقيف قبل السفر، فكلما زادت معرفتك بطريقة عمل الطائرة، وإجراءات السلامة، زال جزء كبير من الخوف والطائرات الحديثة مجهزة بأعلى تقنيات الأمان، والاحتمال الإحصائي لوقوع حادث جوي ضئيل للغاية مقارنة بوسائل النقل الأخرى.

حجز المقعد المناسب، وينصح من يعاني من الخوف بالحجز في المقاعد القريبة من الأجنحة أو المنتصف، حيث يكون الشعور بالاهتزازات والاضطرابات الجوية أقل وضوحا كما أن الجلوس بجانب النافذة قد يساعد البعض على التحكم في مخاوفهم من خلال رؤية الأفق.

تجنب المنبهات قبل الطيران، والامتناع عن تناول القهوة أو مشروبات الطاقة قبل الإقلاع يقلل من التوتر الجسدي وبدلًا من ذلك، ينصح بتناول وجبة خفيفة وممارسة تمارين التنفس العميق لتهدئة الأعصاب.

كلما زادت معرفتك بطريقة عمل الطائرة وإجراءات السلامة زال جزء كبير من الخوف

الاستماع لموسيقى هادئة أو مشاهدة فيلم، والانشغال بأي نشاط مريح أثناء الرحلة يصرف الذهن عن القلق، ويمكنك تحميل بعض المقاطع الصوتية الهادئة، أو أفلامك المفضلة، أو كتب صوتية تساعد على الاسترخاء.

التحدث إلى طاقم الطائرة، ولا تتردد في إخبار أحد أفراد الطاقم أنك مسافر للمرة الأولى وتشعر ببعض التوتر فهم مدربون على التعامل مع هذه الحالات، وقد يطمئنونك ويقدمون لك المساعدة والدعم.

اللجوء إلى تقنيات التأمل أو التطبيقات المساعدة، وتوجد تطبيقات مخصصة لتخفيف الخوف من الطيران مثل "SkyGuru" و"Calm"، التي تقدم تمارين استرخاء وتفسيرات لحظية لما يحدث أثناء الرحلة.

لمتابعة التفاصيل الكاملة حول تجاوز خوفك من الطيران: خطوات بسيطة لرحلة مريحة وأمنة، يمكن الرجوع إلى موقع متن نيوز عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.