هوايات ذهنية وجسدية تعزز صحة الدماغ وتبطئ التراجع الإدراكي

كتبت- أسماء مرسي:

مع التقدم في العمر، تبدأ الوظائف الإدراكية بالانخفاض تدريجيا، لكن ممارسة بعض الهوايات الذهنية والجسدية يمكن أن تُبطئ هذا التراجع بشكل ملحوظ.

التمارين الهوائية

نشاط بسيط كالمشي السريع أو الطويل يُحسن الوظائف الإدراكية، خاصة لمن هم فوق سن الخمسين، بغض النظر عن حالتهم العقلية.

الاستماع أو العزف على الموسيقى

الموسيقى، سواء استماعا أو أداء تُحفز عدة مناطق في الدماغ، ما يساعد على الحفاظ على نشاطه وحيويته.

زراعة النباتات

زراعة النباتات تُعزز الذاكرة بزيادة عوامل نمو الأعصاب في الدماغ، وتُشعر الشخص بالإنجاز والاسترخاء.

الفنون والرسم

ممارسة الرسم أو التلوين تُنشط مناطق التفكير وحل المشكلات في الدماغ، كما تمنح شعورا بالاسترخاء والإبداع.

التطريز والحياكة

الكروشيه، الحياكة، وصناعة الدانتيل تدعم الصحة النفسية، وتدعم الشعور بالإنجاز، وتُشجع على التواصل الاجتماعي.

القراءة المنتظمة

القراءة المتكررة تُبقي مراكز اللغة نشطة، وتقلل من التراجع الإدراكي مع التقدم في العمر، خاصة عند كبار السن.

لمتابعة التفاصيل الكاملة حول هوايات ذهنية وجسدية تعزز صحة الدماغ وتبطئ التراجع الإدراكي، يمكن الرجوع إلى موقع مصراوي عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.