احصلي على بشرة صافية خلال 5 خطوات بسيطة للتخلص من حب الشباب

يرغب الكثيرون في معرفة كيفية الحصول على بشرة صافية، ويعود الفضل في ذلك إلى روتين جيد للعناية بالبشرة، حيث أظهرت الأبحاث أن المواظبة على روتين عناية بالبشرة يُحسن حالتها، وبالتالي يزيد من الشعور بالثقة والسعادة وتقدير الذات، ولكن هناك العديد من العوائق التي تحول دون الحصول على بشرة نقية، وأبرزها حب الشباب أكثر مشاكل العناية بالبشرة شيوعًا حول العالم، ويعاني منه كل شخص تقريبًا في مرحلة ما.

كيفية الحصول على بشرة صافية 

يجب أن يتضمن روتين العناية بالبشرة الفعال بعض الخطوات الأساسية: التنظيف، والترطيب، وحماية البشرة باستخدام واقي الشمس، وبناءً على نوع بشرتكِ ومشاكلها، قد ترغبين أيضًا في إضافة منتجات إضافية، مثل الأمصال، والتونر، أو العلاجات التي تستهدف مشاكل محددة مثل حب الشباب، وفرط التصبغ، والجفاف.

البشرة الجافة: اختاري منظفًا مرطبًا وكريمًا أو لوشنًا مرطبًا يحتوي على زيوت أو سكوالين، مما يُساعد على تجديد حاجز بشرتك. ابحثي عن مكونات مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين والسيراميد.

البشرة الدهنية: استخدام منظف جل أو رغوي يُساعد على تقليل الزيوت الزائدة على بشرتكِ، ابحثي عن مرطبات خفيفة الوزن غير كوميدوغينيك، أي أنها تُرطب بشرتكِ دون أن تُسد مسامها.

البشرة المختلطة: التوازن هو الأساس، استخدمي منظفًا لطيفًا ومرطبًا خفيفًا على كامل وجهك، وعالجي المناطق الجافة بمنتجات أكثر ترطيبًا إذا لزم الأمر.

للبشرة الحساسة: اختاري منتجات خالية من العطور والصبغات ومضادة للحساسية، تحتوي على مكونات مهدئة مثل الصبار والنياسيناميد والبابونج، ولكن تذكري أن المنتجات غير المعطرة والخالية من العطور ليستا متطابقتين، فقد تحتوي المنتجات غير المعطرة على رائحة خافتة.

كيفية الحصول على بشرة صافية 

تغييرات نمط الحياة للحصول على بشرة صافية

إلى جانب التطبيقات الموضعية، يُمكن لتغييرات نمط الحياة أن تُساعد في السيطرة على حب الشباب والحصول على بشرة صافية، فتغيير العادات اليومية، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة وروتين النوم، يُمكن أن يُحسن مظهر بشرتك وملمسها بشكل ملحوظ.

تناول نظام غذائي متوازن

وجدت بعض الأبحاث علاقة بين حب الشباب وبعض المكونات الغذائية، مثل الحليب ومنتجات الألبان، وتشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، والغنية بالأطعمة الغنية بالسكر والدهون، قد تُسبب أيضًا ظهور حب الشباب، وقد يُقلل اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مثل الخضراوات والفاصوليا والفواكه، من احتمالية الإصابة بحب الشباب، كما ترتبط الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ببشرة نقية.

شرب المزيد من الماء

لا يكتمل النظام الغذائي الصحي دون شرب كمية كافية من الماء، فالحفاظ على ترطيب البشرة يُحافظ على نضارتها، كما أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يُساعد على إصلاح حاجز البشرة والحفاظ عليه، مما يُقلل من علامات الجفاف أو جفاف البشرة، ويزيد من مرونتها.

تحسين جودة النوم

تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم مرتبطة بحب الشباب، وينصح الخبراء البالغين بالنوم سبع ساعات على الأقل يوميًا لأن قلة النوم قد تؤدي إلى:

بشرة شاحبة

التجاعيد والخطوط الدقيقة

زوايا الفم المتدلية

الجفون المتدلية

عيون حمراء أو منتفخة

الهالات السوداء تحت العين

علاجات لبشرة صافية

الحصول على بشرة صافية أمر ممكن، والعديد من المنتجات قادرة على علاج مشاكل مختلفة، ومن أشهرها الرتينويدات الموضعية، والعلاجات الموضعية، والأدوية الفموية كالتالي:

الريتينويدات الموضعية: مشتقات فيتامين أ، المعروفة بالريتينويدات، مفيدة للغاية في تقليل الحموضة، وتشمل الريتينويدات تريتينوين، وتازاروتين، وأدابالين، وتريفاروتين. 

الأدوية: قد يتطلب حب الشباب الشديد الذي لا يستجيب للعلاج الموضعي أحيانًا مضادات حيوية فموية، وأكثر المضادات الحيوية شيوعًا هي التتراسيكلينات، والتي تشمل الدوكسيسيكلين والمينوسيكلين والسارسيكلين.

العلاجات الموضعية: يُعد بنزويل بيروكسايد العلاج الموضعي الأكثر شيوعًا لحب الشباب، إلى جانب منتجات مثل الأدوية أو الرتينويدات الموضعية. فهو يُخفّف الالتهاب بشكل رائع.

العلاجات الطبيعية لبشرة صافية

زيت شجرة الشاي

 زيت شجرة الشاي زيت عطري. أظهرت الأبحاث أنه عند تخفيفه جيدًا بزيت ناقل، يمكن أن يكون فعالًا مثل البنزويل بيروكسيد في علاج حب الشباب، ويرجع ذلك إلى خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، مع أنه قد لا يعمل بنفس سرعة البنزويل بيروكسيد، إلا أن آثاره الجانبية المزعجة أقل، مثل التقشير والاحمرار والحكة.

الشاي الأخضر

أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات والالتهابات، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة، حيث يمكن أن يساعد الشاي الأخضر، سواءً كان فمويًا أو موضعيًا، في تقليل ظهور بعض أنواع حب الشباب، ولكن لا يُنصح به في الحالات الشديدة.

الصبار

الصبار نبات شائع ذو استخدامات طبية متعددة. فبالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات التي تساعد في علاج حب الشباب، يتميز أيضًا بخصائص مهدئة تُخفف الاحمرار.

لمتابعة التفاصيل الكاملة حول احصلي على بشرة صافية خلال 5 خطوات بسيطة للتخلص من حب الشباب، يمكن الرجوع إلى موقع متن نيوز عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.