تغلب على الإفراط في التفكير بخطوات بسيطة وفعّالة

العاصفة نيوز/ متابعات:

اقرأ المزيد...

بعد فرار هذه الطفلة من الحرب بغزة.. عضة كلب تقتلها (صورة)

17 سبتمبر، 2025 ( 11:36 مساءً )

لماذا غاب رونالدو عن مران النصر السعودي عشية مواجهة استقلال دوشنبه؟

17 سبتمبر، 2025 ( 11:30 مساءً )

لاحظ بداية التفكير الزائد

مجرد إدراك أنك دخلت في “حلقة التفكير” يساعد على إبطائها.

دوّن أفكارك

الكتابة تُخرج الأفكار من رأسك وتمنحك منظورًا أوضح.

فرّق بين ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم به

ركّز على ما تستطيع تغييره، وتجاهل ما هو خارج سيطرتك.

حدد وقتًا للتفكير

خصص 15 دقيقة فقط للتفكير ثم توقف، لتمنع الإرهاق العقلي.

ارجع للحظة الحالية

استخدم تمرين الحواس 5-4-3-2-1 للتركيز على الحاضر.

استبدل التفكير بالفعل

بدل التساؤلات، قم بخطوة صغيرة فعلية تجاه ما يشغلك.

🔹 الخلاصة: لا تحاول إفراغ عقلك، بل وجّه تفكيرك إلى ما هو مفيد وفعّال.

لمتابعة التفاصيل الكاملة حول تغلب على الإفراط في التفكير بخطوات بسيطة وفعّالة، يمكن الرجوع إلى موقع عاصفة نيوز عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.