3 تمارين منزلية فعالة لتقليل دهون البطن وزيادة اللياقة
ويعتبر ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في المنزل من أسهل الطرق لتحقيق هذا الهدف، خاصة لمن لا يملكون وقتا للذهاب إلى النوادي الرياضية.
إليك 3 تمارين بسيطة وفعالة يمكنك ممارستها في المنزل لتقليل دهون البطن وتقوية عضلات الجذع:
تمرين البلانك
يعمل على تقوية عضلات البطن والظهر والكتفين، مما يحسن من توازن الجسم وقوته.
تمارين البطن بالدراجة
يستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، ويساعد على تحديد شكل البطن.
رفع الساقين
يركز على تقوية عضلات البطن السفلية، وهي منطقة يصعب الوصول إليه
جمالها غير طبيعي وأسعار مذهلة.. 10 صور لـ أغلى مجوهرات في العالم
أسرار الأغنياء.. 7 نصائح ذهبية لتحويل مرتبك لثروة
بعد انفصالهما.. من هي يارا تامر طليقة المطرب مسلم؟
خطر خفي.. احذر وضع هذا الشيء بجانب سريرك أثناء النوم
طبيب يستخرج سرطان بحر حي من أذن صبي- فيديو صادم
لمتابعة التفاصيل الكاملة حول 3 تمارين منزلية فعالة لتقليل دهون البطن وزيادة اللياقة، يمكن الرجوع إلى موقع مصراوي عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.