تعزيز المناعة بعد لقاح الإنفلونزا: أطعمة تدعم صحتك وتخفف الأعراض الجانبية

مع بدء موسم الإنفلونزا، يحرص كثيرون على تلقي اللقاح السنوي لتعزيز المناعة والوقاية من مضاعفات الفيروس، إلا أن ما قد يغيب عن الأذهان هو أن النظام الغذائي بعد التطعيم يلعب دورا محوريا في دعم فعالية اللقاح وتقليل الأعراض الجانبية.

فبعد تلقي اللقاح، يدخل الجسم في حالة من الاستجابة المناعية تشمل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، أثناء تشكيل الأجسام المضادة وخلايا الذاكرة المناعية.

ماذا ينصح الخبراء بتناوله بعد التطعيم؟

يوصي خبراء التغذية بتناول وجبات متكاملة تحتوي على:

البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج، التوفو، أو البقوليات، لدورها في بناء الأجسام المضادة.

الأطعمة المضادة للالتهاب: مثل الأسماك الزيتية "السلمون، السردين"، الكركم، الثوم، والبصل.

الخضروات الورقية: مثل البروكلي والبوك تشوي، لدورها في تقوية المناعة.

الأطعمة الغنية بالألياف والبيتا غلوكان: مثل الشوفان والفطر، التي تنظم توازن الجهاز المناعي.

البروبيوتيك: لدعم صحة الأمعاء، التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمناعة العامة.

مضادات الأكسدة: مثل التوت الأزرق، الحمضيات، وعسل المانوكا، التي تقلل الإجهاد التأكسدي.

لمتابعة التفاصيل الكاملة حول تعزيز المناعة بعد لقاح الإنفلونزا: أطعمة تدعم صحتك وتخفف الأعراض الجانبية، يمكن الرجوع إلى موقع مصراوي عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.