ثلاثة أطعمة تجنبها على معدة فارغة للحفاظ على صحة جهازك الهضمي

تؤثر وجبة الصباح بشكل مباشر على صحة الإنسان وأدائه طوال اليوم، فاختيار الأطعمة الخاطئة في بداية اليوم قد يسبب اضطرابات هضمية وشعورًا بالإرهاق بدلاً من الحيوية والنشاط.

وفي هذا الإطار، حذر الدكتور شوبهام فاتسيا، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد من ثلاثة أطعمة ينبغي تجنّبها على معدة فارغة، لما لها من تأثير سلبي على الجهاز الهضمي:

القهوة

تناول القهوة قبل الأكل يشكل صدمة حمضية للمعدة، إذ يحفز إفراز الأحماض المعدية ويؤدي إلى الانتفاخ والتهيج وانخفاض مستويات الطاقة.

الحمضيات وماء الليمون

رغم فوائدها الغذائية، فإن عصير الليمون والبرتقال يحتويان على نسبة عالية من الحموضة قد تهيج بطانة المعدة مباشرة، مسببة حرقة واضطرابات هضمية.

الأطعمة الحارة

الأطباق الغنية بالتوابل والبهارات قد تسبب التهابات طويلة الأمد وتهيجًا في بطانة المعدة والأمعاء، خصوصًا عند تناولها على معدة خالية.

وأشار الدكتور فاتسيا إلى أن البدء بيومك بأطعمة خفيفة وصديقة للمعدة هو الخيار الأفضل للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، موصيًا بتناول:

- الشوفان

- المكسرات المنقوعة

- الموز

- التفاح

- البيض المسلوق

وأكد أن هذه الأطعمة تمنح الجسم طاقة متوازنة وتساعد في تحسين عملية الهضم، لتبدأ يومك بنشاط دون إرهاق أو مشاكل معوية.

أقرأ أيضًا:

هشاشة العظام.. هل يكون الإشعاع علاجًا فعالًا لتخفيف آلام؟

بخطوات بسيطة.. كيف تتجنب المخاطر الصحية للجلوس الطويل؟

5 نجمات خطفن الأنظار بإطلالات "الوايت كالملاك" في صيف 2025

قبل انطلاقه.. أبرز إطلالات المشاهير في أسبوع الموضة بموسم الرياض 2024

عروس صينية تطالب خطيبها السابق بدفع "رسوم عناق"- ما القصة؟

لمتابعة التفاصيل الكاملة حول ثلاثة أطعمة تجنبها على معدة فارغة للحفاظ على صحة جهازك الهضمي، يمكن الرجوع إلى موقع مصراوي عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.