استمتع بفوائد الشاي الأسود الصحية يوميًا
نقدم فوائد الشاي الأسود، والذي يُصنع من أوراق نبات الكاميليا الصينية، ويتميز بلونه ونكهته القوية مقارنةً بالشاي الأخضر، نظرًا لتعرضه لمزيد من الأكسدة أثناء المعالجة، وينتج عن ذلك أوراق شاي داكنة اللون ذات مذاق غني ونكهة شعيرية، كما يحتوي الشاي الأسود على العديد من المركبات المفيدة، مثل مضادات الأكسدة البوليفينولية، وشربه بانتظام قد يدعم الصحة العامة ويحمي من الأمراض الشائعة مثل ارتفاع ضغط الدم والتدهور المعرفي.
فوائد الشاي الأسود
تتنوع فوائد الشاي الأسود التي نوضحها لكم وفقا للدراسات الطبية كالتالي:
يحمي صحة القلب
قد يساعد إدراج الشاي الأسود في نظامك الغذائي على تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.، حيث يحتوي الشاي الأسود على مركبات نباتية، مثل البوليفينول، التي تساعد على تقليل التهاب الأوعية الدموية، وتمنع تقلص العضلات الملساء وتزيد من إنتاج أكسيد النيتريك، وهو جزيء يوسع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم.
فوائد الشاي الأسود.. تناوله يوميًا واستمتع بهذه المزايا الصحية
غني بمضادات الأكسدة
الشاي الأسود هو مصدر غني بمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، وتتمتع هذه المركبات بنشاط وقائي قوي للخلايا، وقد تقلل من خطر الإصابة بالإجهاد التأكسدي، إذ تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من التلف بالتفاعل مع الجذور الحرة وتحييدها قبل أن تُلحق الضرر بالجسم، وقد يساعد تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الشاي الأسود، على الحماية من الحالات المرتبطة بالإجهاد التأكسدي، مثل بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
بفضل تركيزه العالي من مضادات الأكسدة، قد يحمي الشاي الأسود من تطور بعض أنواع السرطان، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأسود بانتظام هم أقل عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطان النسائية مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربون الشاي الأسود، كما توصلت مراجعة لـ 19 دراسة تضمنت بيانات أكثر من مليوني شخص إلى أن النساء اللاتي تناولن ما بين 1.40 إلى 3.12 كوب من الشاي الأسود يوميًا كان لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان المبيض، أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى النساء.
قد يحمي من التدهور المعرفي والاكتئاب
الشاي الأسود غني بالعديد من المركبات التي قد تُفيد صحة الدماغ، بما في ذلك البوليفينول والكافيين، ولهذه المركبات تأثيرات وقائيةٌ للأعصاب، وقد تُقلّل من تلف الخلايا والالتهابات في الجهاز العصبي، مما يحمي من أمراضٍ مثل مرض الزهايمر والاكتئاب.
القيمة الغذائية للشاي الأسود
مثل أنواع الشاي الأخرى، لا يعتبر الشاي الأسود مصدرًا مهمًا للعناصر الغذائية، فهو مصدر جيد للمنجنيز، وهو معدن أساسي في استقلاب الطاقة، وتخثر الدم، ووظائف الجهازين العصبي والمناعي، كما أن كوب واحد من الشاي الأسود يغطي أكثر من 20% من احتياجاتك اليومية من المنجنيز، كما يحتوي الشاي الأسود على كميات صغيرة من المعادن الأخرى، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.
لمتابعة التفاصيل الكاملة حول استمتع بفوائد الشاي الأسود الصحية يوميًا، يمكن الرجوع إلى موقع متن نيوز عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.