أطعمة أساسية لتعزيز صحة الأمعاء وتحسين الهضم
تلعب الأمعاء دورا محوريا في صحة الجسم العامة، إذ تعد موطنا لمليارات البكتيريا النافعة التي تعرف باسم "الميكروبيوم المعوي"، والتي تؤثر بشكل مباشر في عملية الهضم، والمناعة، وحتى الحالة المزاجية.
أطعمة تحافظ على صحة الأمعاء وتحسن الهضم
الزبادي الطبيعي
يعتبر الزبادي من أبرز مصادر البكتيريا الحية النافعة، مثل اللاكتوباسيلس والبيفيدوبكتيريا، التي تساعد على إعادة توازن الميكروبيوم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
كما ينصح الأطباء باختيار الأنواع غير المحلاة التي تحتوي على “مزارع حية ونشطة”، للحصول على الفائدة القصوى دون السكريات الزائدة.
الحبوب الكاملة والبقول
الخضروات والفواكه الطازجة
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه مثل التفاح والموز، غنية بالألياف والبوليفينولات التي تدعم نمو البكتيريا الجيدة وتحد من نمو الضارة.
الأطعمة المخمرة
الكيمتشي، الكيفير، والميسو، كلها أطعمة تخضع لعملية تخمير طبيعية تنتج بكتيريا مفيدة تدعم الجهاز الهضمي وتزيد من تنوع الميكروبيوم.
اقرأ أيضا:
5 أطعمة ترفع ضغط الدم.. احذر تناولها يوميا
طعام تناوله يوميا يحمي من هشاشة العظام ويمنع الكسور
5 مشروبات تخفض مستويات السكر في الدم.. تناولها
أصيبت به كيم كارداشيان.. ما أسباب وأعراض تمدد الأوعية في الدماغ
5 أطعمة يومية تضر صحتك وتدمرك دون أن تدري
لمتابعة التفاصيل الكاملة حول أطعمة أساسية لتعزيز صحة الأمعاء وتحسين الهضم، يمكن الرجوع إلى موقع مصراوي عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.