تجنب وضعيات النوم الضارة لصحتك: نصائح للعمود الفقري السليم
حذّر خبراء الصحة من اعتماد بعض وضعيات النوم التي قد تؤدي إلى مشكلات في العمود الفقري على المدى الطويل، مؤكدين أن الراحة أثناء النوم لا تعني بالضرورة أنها وضعية صحية للجسم.
وأفاد الخبراء، في دراسة حديثة أوردت تفاصيلها، صحيفة "هندوستان تايمز"، بأن أكثر وضعيتين تسببان ضررا للعمود الفقري هما النوم على البطن والنوم بوضعية الجنين.
ويرى الخبراء أن النوم على البطن يضغط بشكل كبير على عضلات الرقبة والظهر، ويؤدي إلى إجهاد الفقرات العنقية بسبب اضطرار الشخص إلى لفّ رقبته لفترات طويلة أثناء النوم؛ ما يسبب تصلبا وألما أسفل الظهر وربما يسبب وخزا في الذراعين نتيجة تهيّج الأعصاب.
أما النوم بوضعية الجنين – أي ثني الركبتين بقوة نحو الصدر – فقد يبدو مريحا في البداية، لكنه يسبب انحناءً مفرطا للعمود الفقري ويضغط على عضلات الورك والظهر، كما يحدّ من التنفس العميق ويؤدي إلى إرهاق العضلات بمرور الوقت.
ويُوصي الأطباء بالنوم على الظهر أو الجانب الأيمن بشكل معتدل مع استخدام وسادة مناسبة لدعم الرأس والعنق، للحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقليل مخاطر الألم المزمن.
لمتابعة التفاصيل الكاملة حول تجنب وضعيات النوم الضارة لصحتك: نصائح للعمود الفقري السليم، يمكن الرجوع إلى موقع نافذة اليمن عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.