9 أطعمة يجب تجنبها للوقاية من حب الشباب
نقدم أطعمة تسبب حب الشباب، وبخلاف الأطعمة، هناك ثلاثة عوامل على الأقل تحفز فرص الإصابة بحب الشباب، حيث إنتاج كميات كبيرة من الزيت على الجلد، وانسداد بصيلات الشعر بخلايا الجلد الميتة والزيت، والعدوى البكتيرية، ولا يقتصر ظهور حب الشباب على الوجه فحسب، بل قد يظهر أيضًا على الظهر والكتفين والصدر والجبهة، لأن هذه المناطق تحتوي على معظم الغدد الدهنية.
أطعمة تسبب حب الشباب
يمكن للطعام الذي تتناوله أن يُحفز عوامل الإصابة بحب الشباب، فبعض الأطعمة قد تزيد من خطر ظهور حب الشباب أو تُفاقم حالته، وأسوأ الأطعمة لحب الشباب تتمثل فيما يلي:
أطعمة تسبب حب الشباب
الأطعمة الحلوة والمشروبات الغنية بالسكر
تناول الأطعمة والمشروبات المُحلاة الغنية بالسكر، مثل الصودا والبسكويت والمعجنات، قد يُحفز ظهور حب الشباب، بل قد يُحفز ارتفاع نسبة السكر في الجسم إنتاج المزيد من الأنسولين، مما قد يزيد من إفراز الزيوت الزائدة على بشرتك.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالسكر، فإن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات البسيطة، قد تُسبب حب الشباب أيضًا. ويشمل ذلك الخبز الأبيض والأرز الأبيض.
الشوكولاتة
لا يزال تناول الشوكولاتة وتأثيرها على ظهور حب الشباب يُعتبر خرافة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت الشوكولاتة تسبب حب الشباب، ومع ذلك، فإن تناول الشوكولاتة المعبأة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب وتفاقمه.
الحليب الخالي من الدسم
تم ذكر أن الحليب الخالي من الدسم، وهو نوع من الحليب لا يحتوي على دهون ويحتوي على نسبة أقل من الماء، قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب، على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، وليس فقط الحليب الخالي من الدسم، ولكن الإفراط في شرب حليب البقر النقي أيضًا قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
منتجات الألبان المصنعة
بناءً على ما سبق، ليس من المستغرب أن تُسبب منتجات الألبان المُصنعة حب الشباب أيضًا، ويشمل ذلك أطعمةً مثل الجبن والآيس كريم والزبادي وما شابه.
المشروبات الكحولية
يميل الأشخاص الذين يشربون المشروبات الكحولية إلى زيادة خطر الإصابة بحب الشباب، وإضافةً إلى ذلك، فإن عادة شرب المشروبات الكحولية القوية قد تزيد من تفاقم حالة حب الشباب.
البيض
يُمكن لمحتوى الليوسين الموجود في البيض، بعد معالجته في الجسم من خلال تخليق الدهون والبروتينات، أن يزيد من نشاط الغدد الدهنية، وتُنتج هذه الغدد زيوتًا على الجلد، ولذلك يُمكن أن يُسبب البيض حب الشباب.
الأطعمة الزيتية
لا يزال الجدل قائمًا حول إمكانية تسبب الأطعمة الزيتية في حب الشباب، ومع ذلك، أشارت دراسة في تايلاند إلى أن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيت قد تزيد من خطر تفاقم حب الشباب، وتشمل الأطعمة المقلية أيضًا.
الفول السوداني
أنواع المكسرات التي قد تُسبب حب الشباب هي تلك الغنية بأوميجا 6، مثل الجوز والصنوبر واللوز والمكسرات غنية بالعناصر الغذائية، ولكن احرص على عدم الإفراط في تناولها.
الأطعمة التي تمنع أو تقلل من ظهور حب الشباب
هذه بعض الأطعمة التي تُسبب حب الشباب، حافظ على كميات معتدلة من الطعام، وتناول أطعمة أفضل لتقليل حب الشباب وشدته ومن أمثلة هذه الأطعمة:
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات
الأطعمة الغنية بالدهون أوميجا 3، مثل الأسماك والأفوكادو
مصادر البروتين الصحية مثل الأسماك.
لمتابعة التفاصيل الكاملة حول 9 أطعمة يجب تجنبها للوقاية من حب الشباب، يمكن الرجوع إلى موقع متن نيوز عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.