شرب الماء: سر الحفاظ على صحة الدماغ وذهنية حادة
فوائد شرب الماء للدماغ.. يعد الماء عنصرا اساسيا في حياة الانسان فهو يشكل النسبة الاكبر من مكونات الجسم ويؤدي دورا محوريا في جميع وظائفه الحيوية.
فوائد شرب الماء للدماغ
ولا يدرك البعض ان اهمية الماء لا تتوقف عند ترطيب الجلد أو تنظيم حرارة الجسم فحسب بل تمتد إلى دعم الدماغ والحفاظ على قدراته العقلية والذهنية في افضل حالاتها.
ويتكون الدماغ البشري من نحو ثلاثة ارباعه من الماء ما يجعله من اكثر الاعضاء حساسية لنقص السوائل وعندما يفقد الجسم جزءا من مخزونه المائي تتأثر خلايا الدماغ سريعا وينخفض تدفق الدم والاكسجين اليها ما يؤدي إلى بطء في الاداء الذهني وصعوبة في التركيز، فيما تشير الدراسات الحديثة إلى ان نقص الماء بنسبة بسيطة لا تتجاوز اثنين في المئة يمكن ان يضعف القدرة على التفكير ويؤثر على سرعة معالجة المعلومات، ويعتبر شرب كميات كافية من الماء يوميا احد اهم مفاتيح الحفاظ على صفاء الذهن والاداء العقلي المستقر للأوجه التالية:
الحماية من الصداع
فمن بين اكثر أعراض الجفاف شيوعا الصداع والشعور بالارهاق العقلي، فعندما يقل الماء في الجسم يتقلص حجم خلايا المخ بشكل طفيف ما يسبب ضغطا على الاعصاب والاغشية المحيطة بالدماغ فينشأ الصداع، كما يؤثر الجفاف على التوازن الكهربي في الخلايا العصبية ما يؤدي إلى بطء في نقل الاشارات العصبية وشعور عام بالخمول، ويعمل الماء كمنشط طبيعي يعيد التوازن ويحافظ على استقرار النشاط العصبي، ولهذا ينصح الأطباء بالبدء بشرب كوب من الماء عند الشعور بالصداع قبل اللجوء إلى الادوية المسكنة.
يعد الماء عنصرا اساسيا في حياة الانسان
تعزيز الذاكرة
وشرب الماء بانتظام لا يساعد فقط على اليقظة الذهنية بل يؤثر ايضا في الحالة المزاجية فالجفاف حتى بدرجة طفيفة يمكن ان يؤدي إلى تقلب المزاج وزيادة الشعور بالتوتر أو القلق، كما اثبتت ابحاث أن الاشخاص الذين يحافظون على مستوى جيد من الترطيب يتمتعون بذاكرة افضل واستجابة اسرع في المهام العقلية التي تتطلب تركيزا عاليا.
ما كمية الماء التى يحتاجها الدماغ يوميا؟
ويحتاج الشخص البالغ في المتوسط إلى نحو ثمانية اكواب من الماء يوميا الا ان الكمية قد تختلف حسب العمر والوزن ومستوى النشاط البدني، كما ينصح بتناول الماء على مدار اليوم وليس دفعة واحدة لضمان ترطيب مستمر، ويمكن الحصول على جزء من احتياجات الجسم من خلال الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والبرتقال.
لمتابعة التفاصيل الكاملة حول شرب الماء: سر الحفاظ على صحة الدماغ وذهنية حادة، يمكن الرجوع إلى موقع متن نيوز عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.