أفضل 5 أنواع شاي لحرق الدهون وإنقاص الوزن

من أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن، الشاي الأخضر، والشاي الأسود، وشاي النعناع، حيث تحتوي أنواع الشاي المختلفة على

مضادات أكسد

ة ومركبات قد تدعم عملية الأيض، وتساعد على تقليل دهون الجسم، والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والشعور بالشبع، كما أن بعض أنواع الشاي تدعم الصحة العامة، وتقلل الالتهابات، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن

لكل من يبحث عن أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن، نوضح لكم أبرز مشروبات الشاي التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي اليومي لخسارة الوزن كالتالي:

الشاي الأسود

الشاي الأسود، وإن كان أقل شهرة من الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، إلا أنه يُقدم فوائد كبيرة في هذا المجال، حيث تزيد عملية التخمير التي يمر بها الشاي الأسود من مستويات الفلافونويدات، وخاصةً الثيافلافين والثياروبيجينات، والتي يُعتقد أنها تُساهم في إنقاص الوزن وتقليل الدهون، وقد تُحسن هذه المركبات عملية الأيض وتُساعد في تقليل الدهون الحشوية.

وقد أظهرت البيانات أن البوليفينول الموجود في الشاي الأسود أكثر فعالية من نظيره الموجود في الشاي الأخضر في الوقاية من السمنة، كما يمكن أن يساهم الكافيين الموجود في الشاي الأسود أيضًا في زيادة إنفاق الطاقة.

أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن.. 5 مشروبات حارقة للدهون

شاي الزنجبيل

يُساعد شاي الزنجبيل في رحلة إنقاص الوزن بفضل تأثيره على الهضم والأيض بفضل مركباته الفعالة، مثل الجينجرول، كما يُعد الزنجبيل مضادًا قويًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة، وتُساعد هذه الخصائص على تحسين معدل الأيض في الجسم، مما يُؤدي بدوره إلى زيادة حرق السعرات الحرارية، وقد وجدت إحدى المراجعات التي أجريت عام 2019 أن مكملات الزنجبيل يمكن أن تساعد في تقليل وزن الجسم.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، وتشير الأبحاث إلى أن هذه الكاتيكينات تدعم عملية الأيض الصحية وتزيد من كفاءة الجسم في حرق الدهون، مما قد يُقلل من دهون الجسم، وخاصةً في منطقة البطن.

كما يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، حيث أشارت دراسات سابقة إلى أن الكافيين قد يعزز معدل الأيض، أي سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية، إلا أن دراسات حديثة تشير إلى أن تأثير الكافيين على الأيض محدود، ومع ذلك، يمكن للكافيين أن يعزز أكسدة الدهون، مما يشجع الجسم على استخدام الدهون بسهولة أكبر كمصدر للطاقة.

شاي الكركديه

يتميز شاي الكركديه بطعم لاذع، مما يجعله مشروبًا مُرضيًا وخاليًا من السعرات الحرارية لمن لا يرغبون في شرب الماء العادي، وقد تساعد المركبات الأساسية الموجودة في الكركديه، بما في ذلك الأنثوسيانين، على تثبيط امتصاص الكربوهيدرات، مما قد يُقلل من تأثير السعرات الحرارية المُتناولة من السكريات والنشويات، كما أظهرت إحدى المراجعات أن مستخلص الكركديه قد يساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم.

شاي النعناع

قد يساعد شاي النعناع على إنقاص الوزن بشكل أساسي من خلال تعزيز صحة الجهاز الهضمي وكبح الشهية، حيث يعمل المنثول الموجود في النعناع كمرخٍ طبيعي للعضلات، وخاصةً في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم.

لمتابعة التفاصيل الكاملة حول أفضل 5 أنواع شاي لحرق الدهون وإنقاص الوزن، يمكن الرجوع إلى موقع متن نيوز عبر رابط الخبر الموجود أسفل النص، وذلك حرصًا على وصول القارئ للمصدر الأصلي.